Quali alimenti fanno bene alla salute dei denti

Mantenere sani i denti e le gengive è importante per qualcosa di più di un bel sorriso. I denti macinano il cibo, in modo che nel corso di complessi processi biochimici, il corpo possa estrarne importanti nutrienti. Ma gli alimenti che una persona assorbe influenzano non solo le condizioni generali del corpo, ma anche la salute di denti e gengive in particolare. Alcuni di questi alimenti possono causare carie, mentre altri contribuiscono alla salute dei denti.

TOP 10 alimenti più utili per i denti

Affinché i denti e i tessuti molli del cavo orale siano sani, è importante che il corpo riceva il necessario quantità di calcio e fosforo dal cibo, vitamine D, C, A, così come altri nutrienti. Tuttavia, se parliamo dell'effetto del cibo sulle condizioni dei denti, non solo la composizione chimica del prodotto, ma anche la sua struttura conta. Detto questo, alcuni degli alimenti più utili includono:

Frutta e verdura solida

Carote, Barbabietole, Cetrioli, mele e altri alimenti vegetali ricchi di fibre hanno un doppio beneficio per i denti. In primo luogo, questi prodotti contengono vitamine e minerali indispensabili per il mantenimento della salute orale. Parliamo di calcio, magnesio, potassio, sodio, fosforo, fluoro, ferro, cobalto, iodio, argento. Sono inoltre ricchi di beta-carotene, vitamine B, D, E, C, K, PP. Lavorando in combinazione, questi nutrienti contribuiscono alla corretta circolazione del sangue nelle gengive, rafforzano lo smalto.

In secondo luogo, masticare cibi duri con una struttura dura fornisce un massaggio delicato sulle gengive, pulendo la superficie dei denti dalla placca. Inoltre, la masticazione stimola la produzione di saliva, che bagna la bocca, rimuovendo i batteri.

Verdure a foglia verde

Verdure come aneto, prezzemolo, sedano, la lattuga è una fonte di un complesso di vitamine e minerali che aiutano a rafforzare non solo i denti, ma anche i vasi sanguigni. Questo è importante per prevenire il sanguinamento delle gengive. Inoltre, le verdure a foglia con un odore pronunciato contengono sostanze antibatteriche e il suo succo crea un leggero effetto sbiancante.

Bacche

Le bacche contengono utili per l'uomo acidi organici, pectine, minerali, vitamine. Ma anche il succo di alcune bacche, come mirtilli rossi o uva, ha proprietà antibatteriche, che lo rendono utile nella prevenzione della carie. Si ritiene inoltre che i componenti contenuti nelle bacche blocchino l'accesso dei batteri patogeni allo smalto dei denti. E il consumo regolare di fragole può anche sbiancare leggermente i denti.

Frutta a guscio

Le noci sono un tesoro di nutrienti importanti per la salute generale. Ma anche nei prodotti di questo gruppo ci sono sostanze nutritive che hanno un effetto benefico sui denti. Pertanto, i pinoli contengono vanadio, fosforo e calcio che sono importanti per il tessuto osseo . In gli anacardi sono sostanze con effetti antibatterici e tonici. E le mandorle, oltre a rafforzare denti e gengive, possono avere un effetto analgesico.

Latticini

Anche i bambini sanno che affinché ossa e denti siano forti e sani, i latticini devono essere consumati. Ma oltre al fatto che i latticini sono una fonte di vitamine D, A, B, calcio, magnesio, potassio, hanno anche un effetto specifico sul tessuto dentale, rafforzandolo. Lo yogurt riduce la quantità di idrogeno solforato, che è uno dei fattori dell'alitosi. Lo stesso prodotto favorisce la mineralizzazione del tessuto dentale.

La composizione unica della ricotta lo rende uno degli alimenti più benefici per la formazione dei denti. È importante che le persone che si preoccupano della salute orale includano diversi tipi di formaggi nella loro dieta. Questo prodotto aumenta la concentrazione di calcio nello smalto dei denti e migliora anche la salivazione. Quest'ultimo è utile perché la saliva contiene sostanze che impediscono lo sviluppo della carie e l'infiammazione delle gengive.

Agrumi

Il consumo giornaliero di pompelmo riduce il rischio di malattie infiammatorie della bocca e sanguinamento delle gengive, che è una delle più comuni cause della perdita dei denti. Nei lime sono presenti sostanze che proteggono lo smalto dei denti dai batteri e prevengono la carie. Le arance sono una ricca fonte di vitamina C, che sostiene la spina dorsale del collagene nelle gengive ed è anche benefica nella prevenzione di molte malattie dentali. Inoltre, gli agrumi contengono acidi organici che sbiancano naturalmente lo smalto.

Frutti di mare

I pesci di mare ei frutti di mare sono riconosciuti dai nutrizionisti come alimenti quasi ideali per l'uomo. Questi prodotti contengono tutti gli elementi necessari per la corretta formazione dei denti e il mantenimento della loro salute. Un'elevata concentrazione di fluoro, calcio, magnesio, fosforo contribuisce alla mineralizzazione del tessuto dentale, rafforzando lo smalto. Lo iodio, che è ricco di frutti di mare, ha un effetto anti-carie.

Uova

uova di gallina contengono 12 vitamine essenziali, una grande quantità di proteine ​​, carboidrati e grassi nonché un'ampia gamma di micronutrienti, tutti essenziali per la salute dei denti.

Prodotti dell'apicoltura

Le proprietà antisettiche del miele sono note all'uomo fin dall'antichità. L'uso di questo prodotto contribuisce alla disinfezione del cavo orale, purificando i denti dai batteri patogeni.

I favi di cera da masticare puliscono naturalmente la placca dai denti e la masticazione di propoli è un'eccellente prevenzione della carie, delle malattie parodontali e delle malattie gengivali.

Il consumo eccessivo di tè nero molto forte può portare all'oscuramento dello smalto dei denti. Ma allo stesso tempo, questa bevanda contiene catechine, che uccidono i batteri che causano la carie e l'alitosi. Una tazza di tè dopo un pasto è un buon modo per pulire la bocca dai batteri e prevenire i problemi che causano.

Alimenti pericolosi per i denti

Quando una persona mangia cibi dolci o amidacei, nutre non solo se stessa, ma anche i batteri che vivono in cavità orale e sono causa di carie, oltre a varie malattie gengivali. E questo significa che nell'elenco dei prodotti più pericolosi per i denti ci sono:

  • lecca lecca e caramelle appiccicose - se non hai la forza di mollare completamente i dolci, che sarebbero i migliori per la decisione dei denti, allora vale la pena scegliere i dolci che indugiano nel cavo orale per un tempo minimo;
  • pane e altri alimenti ricchi di amido - quando masticati, questi alimenti si trasformano in una sostanza appiccicosa che si incastra negli spazi tra i denti e crea le condizioni ideali per la crescita dei batteri;
  • Bibite zuccherate - Molte bevande in questa categoria contengono acido citrico e acido fosforico, che causano l'assottigliamento dello smalto dei denti.

Evitare di addentare cibi molto duri come caramello o ghiaccio dalle bevande per evitare di danneggiare i denti.

Suggerimenti per il mantenimento della salute orale

Per mantenere una cavità orale sana è importante non solo avvicinarsi consapevolmente alla formazione della propria dieta, ma anche di rispettare alcune regole:

  1. Lavarsi i denti dopo ogni pasto, o almeno sciacquarsi la bocca con acqua pulita.
  2. Visita regolarmente il dentista e tratta i problemi dentali il prima possibile.
  3. Evitare lo stress, poiché porta a uno squilibrio ormonale e a una riduzione dell'immunità, che a sua volta influisce sulla salute delle gengive e dei denti.
  4. Abbandona le cattive abitudini come il fumo, l'abuso di alcol.

Seguire queste semplici regole ti aiuterà a mantenere i tuoi denti sani.