Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de tandgezondheid?

Het gezond houden van uw tanden en tandvlees is belangrijk voor meer dan alleen een mooie glimlach. Tanden vermalen voedsel, zodat het lichaam er in de loop van complexe biochemische processen belangrijke voedingsstoffen uit kan halen. Maar het voedsel dat een persoon binnenkrijgt, heeft niet alleen invloed op de algemene toestand van het lichaam, maar ook op de gezondheid van tanden en tandvlees in het bijzonder. Sommige van deze voedingsmiddelen kunnen gaatjes veroorzaken, terwijl andere bijdragen aan de gezondheid van het gebit.

TOP 10 meest nuttige voedingsmiddelen voor tanden

Om de tanden en de zachte weefsels van de mondholte gezond te houden, is het belangrijk dat het lichaam de nodige hoeveelheid calcium en fosfor uit voedsel, vitamines D, C, A, evenals andere voedingsstoffen. Als we het echter hebben over het effect van voedsel op de conditie van het gebit, dan is niet alleen de chemische samenstelling van het product van belang, maar ook de structuur. Daarom zijn enkele van de meest bruikbare voedingsmiddelen:

Vaste groenten en fruit

Wortelen, Bieten, Komkommers, appels en andere plantaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels hebben een dubbel voordeel voor de tanden. Ten eerste bevatten deze producten vitamines en mineralen die onmisbaar zijn voor het behoud van de mondgezondheid. We hebben het over calcium, magnesium, kalium, natrium, fosfor, fluor, ijzer, kobalt, jodium, zilver. Ze zijn ook rijk aan bètacaroteen, vitamine B, D, E, C, K, PP. Door in combinatie te werken, dragen deze voedingsstoffen bij aan een goede bloedcirculatie in het tandvlees, versterken ze het glazuur.

Ten tweede zorgt het kauwen van hard voedsel met een harde structuur voor een zachte massage van het tandvlees, waardoor het tandoppervlak wordt gereinigd van tandplak. Bovendien stimuleert kauwen de productie van speeksel, dat de mond baadt en bacteriën verwijdert.

Groene bladgroenten

Groenten zoals dille, peterselie, selderij, sla is een bron van een complex van vitamines en mineralen die niet alleen de tanden, maar ook de bloedvaten helpen versterken. Dit is belangrijk om bloedend tandvlees te voorkomen. Bovendien bevatten bladgroenten met een uitgesproken geur antibacteriële stoffen en het sap ervan zorgt voor een licht witmakend effect.

Bessen

Bessen bevatten nuttig voor de mens organische zuren, pectines, mineralen, vitamines. Maar ook het sap van sommige bessen, zoals veenbessen of druiven, heeft antibacteriële eigenschappen, waardoor het nuttig is bij het voorkomen van tandbederf. Er wordt ook aangenomen dat de componenten in de bessen de toegang van pathogene bacteriën tot tandglazuur blokkeren. En regelmatige consumptie van aardbeien kan je tanden zelfs iets witter maken.

Noten

Noten zijn een schat aan voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de algehele gezondheid. Maar ook in de producten van deze groep zitten voedingsstoffen die een gunstig effect hebben op het gebit. Zo bevatten pijnboompitten vanadium, fosfor en calcium die belangrijk zijn voor botweefsel . In zijn cashewnoten stoffen met antibacteriële en tonische effecten. En amandelen, naast het versterken van tanden en tandvlees, kunnen een pijnstillend effect hebben.

Zuivelproducten

Zelfs kinderen weten dat om botten en tanden sterk en gezond te maken, zuivelproducten moeten worden geconsumeerd. Maar naast het feit dat zuivel een bron is van vitamine D, A, B, calcium, magnesium, kalium, heeft het ook een specifiek effect op tandweefsel, waardoor het wordt versterkt. Yoghurt vermindert de hoeveelheid waterstofsulfide, een van de factoren van een slechte adem. Hetzelfde product bevordert de mineralisatie van tandweefsel.

De unieke samenstelling van kwark maakt het een van de meest heilzame voedingsmiddelen voor tandvorming. Het is belangrijk voor mensen die om mondgezondheid geven om verschillende soorten kazen in hun dieet op te nemen. Dit product verhoogt de calciumconcentratie in het tandglazuur en verbetert ook de speekselvloed. Dat laatste is handig omdat speeksel stoffen bevat die de ontwikkeling van cariës en ontsteking van het tandvlees tegengaan.

Citrusvruchten

Dagelijkse consumptie van grapefruit vermindert het risico op ontstekingsziekten van de mond en bloedend tandvlees, een van de meest voorkomende oorzaken van tandverlies. In limoenen zitten stoffen die het tandglazuur beschermen tegen bacteriën en cariës voorkomen. Sinaasappels zijn een rijke bron van vitamine C, die de collageenruggengraat in het tandvlees ondersteunt en ook gunstig is bij de preventie van veel tandziekten. Bovendien bevatten citrusvruchten organische zuren die het glazuur van nature witter maken.

Zeevruchten

Zeevis en zeevruchten worden door voedingsdeskundigen erkend als bijna ideaal voedsel voor mensen. Deze producten bevatten alle elementen die nodig zijn voor de juiste vorming van tanden en het behoud van hun gezondheid. Een hoge concentratie fluor, calcium, magnesium en fosfor dragen bij aan de mineralisatie van tandweefsel, waardoor het glazuur wordt versterkt. Jodium, dat rijk is aan zeevruchten, heeft een anti-cariës effect.

Eieren

kippeneieren bevatten 12 essentiële vitamines, een grote hoeveelheid eiwit, koolhydraten en vetten, evenals een breed scala aan micronutriënten - allemaal essentieel voor de gezondheid van het gebit.

Bijenteeltproducten

Antiseptische eigenschappen van honing zijn al sinds de oudheid bekend bij de mens. Het gebruik van dit product draagt ​​bij aan de desinfectie van de mondholte en reinigt de tanden van pathogene bacteriën.

Kauwwas-honingraten verwijderen op natuurlijke wijze tandplak en kauwen propolis is een uitstekende preventie van cariës, parodontitis, tandvleesaandoeningen.

Thee

Overmatige consumptie van zeer sterke zwarte thee kan leiden tot verdonkering van het tandglazuur. Maar tegelijkertijd bevat deze drank catechinen, die de bacteriën doden die tandbederf en slechte adem veroorzaken. Een kopje thee na een maaltijd is een goede manier om je mond te reinigen van bacteriën en de problemen die ze veroorzaken te voorkomen.

Voedingsmiddelen die gevaarlijk zijn voor de tanden

Wanneer een persoon zoet of zetmeelrijk voedsel eet, voedt hij niet alleen zichzelf, maar ook de bacteriën die in de mondholte en zijn de oorzaak van cariës, evenals verschillende tandvleesaandoeningen. En dit betekent dat er in de lijst met producten die het gevaarlijkst zijn voor tanden:

  • lolly's en plakkerige snoepjes - als je niet de kracht hebt om het volledig op te geven snoep, wat het beste zou zijn voor de beslissing over tanden, dan is het de moeite waard om snoep te kiezen dat voor een minimale tijd in de mondholte blijft hangen;
  • brood en andere zetmeelrijke voedingsmiddelen - wanneer ze worden gekauwd, veranderen deze voedingsmiddelen in een kleverige substantie die vast komt te zitten in de openingen tussen de tanden en ideale omstandigheden creëert voor de groei van bacteriën;
  • Suikerhoudende frisdranken - Veel dranken in deze categorie bevatten citroenzuur en fosforzuur, die het tandglazuur dunner maken.

Vermijd bijten in zeer hard voedsel zoals karamel of ijs van dranken om schade aan uw tanden te voorkomen.

Tips voor het behouden van een gezonde mond

Om een ​​gezonde mondholte te behouden, is het belangrijk om niet alleen bewust om te gaan met de vorming van je voeding, maar ook om je aan enkele regels te houden:

  1. Poets je tanden na elke maaltijd, of spoel in ieder geval je mond met schoon water.
  2. Bezoek regelmatig de tandarts en behandel gebitsproblemen zo vroeg mogelijk.
  3. Vermijd stress, omdat dit leidt tot hormonale onbalans en een lagere immuniteit, wat op zijn beurt de gezondheid van het tandvlees en het gebit aantast.
  4. Geef slechte gewoonten op, zoals roken, alcoholmisbruik.

Door deze eenvoudige regels te volgen, blijven uw tanden gezond.