Diş sağlığına iyi gelen besinler nelerdir

Dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmak, güzel bir gülümsemeden daha fazlası için önemlidir. Dişler yiyecekleri öğütür, böylece karmaşık biyokimyasal süreçler sırasında vücut ondan önemli besinleri çıkarabilir. Ancak kişinin emdiği besinler sadece vücudun genel durumunu değil aynı zamanda özellikle diş ve diş etlerinin sağlığını da etkiler. Bu gıdalardan bazıları diş çürüklerine neden olurken, diğerleri diş sağlığına katkıda bulunur.

Dişler için en faydalı 10 besin

Ağız boşluğunun diş ve yumuşak dokularının sağlıklı olması için vücudun gerekli besinleri alması önemlidir. gıdalardaki kalsiyum ve fosfor miktarı, D, C, A vitaminleri ve diğer besinler. Ancak, gıdanın dişlerin durumu üzerindeki etkisi hakkında konuşursak, o zaman sadece ürünün kimyasal bileşimi değil, aynı zamanda yapısı da önemlidir. Buna göre, en faydalı yiyeceklerden bazıları şunlardır:

Katı sebze ve meyveler

Havuç, Pancar, Salatalık, elma ve lif açısından zengin diğer bitkisel gıdalar dişler için çifte fayda sağlar. İlk olarak, bu ürünler ağız sağlığını korumak için vazgeçilmez olan vitamin ve mineralleri içerir. kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum, fosfor, flor hakkında konuşuyoruz], demir, kobalt, iyot, gümüş. Ayrıca beta-karoten, B, D, E, C, K, PP vitaminleri açısından da zengindirler. Kombinasyon halinde çalışan bu besinler diş etlerinde uygun kan dolaşımına katkıda bulunur, diş minesini güçlendirir.

İkincisi, sert yapıya sahip sert yiyecekleri çiğnemek diş etlerine nazik bir masaj yaparak diş yüzeyini plaktan arındırır. Ek olarak, çiğneme, ağzı yıkayan ve bakterileri uzaklaştıran tükürük üretimini uyarır.

Yeşil yapraklı sebzeler

dereotu, maydanoz, kereviz, gibi yeşillikler) marul sadece dişleri değil aynı zamanda kan damarlarını da güçlendirmeye yardımcı olan bir vitamin ve mineral kompleksi kaynağıdır. Diş eti kanamasını önlemek için bu önemlidir. Ayrıca belirgin bir kokuya sahip yapraklı yeşillikler antibakteriyel maddeler içerir ve suyu hafif beyazlatma etkisi yaratır.

Meyveler

Meyveler insanlar için faydalı organik asitler, pektinler, mineraller, vitaminler içerir. Ancak kızılcık veya üzüm gibi bazı meyvelerin suyu da antibakteriyel özelliklere sahiptir ve diş çürümesini önlemede faydalıdır. Ayrıca meyvelerde bulunan bileşenlerin, patojenik bakterilerin diş minesine erişimini engellediğine inanılmaktadır. Ve düzenli olarak çilek tüketimi dişlerinizi hafifçe beyazlatabilir.

Kuruyemişler

Kuruyemişler, genel sağlık için önemli olan besinlerin hazinesidir. Ancak bu grubun ürünlerinde de dişler üzerinde faydalı etkisi olan besinler vardır. Böylece çam fıstığı kemik dokusu için önemli olan vanadyum, fosfor ve kalsiyum içerir . 'da kaju antibakteriyel ve tonik etkileri olan maddelerdir. Ve badem, dişleri ve diş etlerini güçlendirmeye ek olarak, analjezik bir etkiye sahip olabilir.

Süt ürünleri

Kemiklerin ve dişlerin güçlü ve sağlıklı olması için süt ürünlerinin tüketilmesi gerektiğini çocuklar bile bilir. Ancak süt ürünleri D, A, B vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum kaynağı olmasının yanı sıra diş dokusunu güçlendirerek diş dokusu üzerinde de belirli bir etkiye sahiptir. Yoğurt, ağız kokusunun faktörlerinden biri olan hidrojen sülfür miktarını azaltır. Aynı ürün diş dokusunun mineralizasyonunu destekler.

Süzme peynirin benzersiz bileşimi onu diş oluşumu için en faydalı besinlerden biri yapar. Ağız sağlığına önem veren kişilerin diyetlerinde farklı peynir çeşitlerine yer vermeleri önemlidir. Bu ürün diş minesindeki kalsiyum konsantrasyonunu arttırır ve ayrıca tükürük salgısını arttırır. İkincisi yararlıdır çünkü tükürük, diş etlerinin çürük gelişimini ve iltihaplanmasını önleyen maddeler içerir.

Narenciye

Günlük greyfurt tüketimi en yaygın hastalıklardan biri olan ağızda iltihabi hastalıklar ve diş eti kanaması riskini azaltır. diş kaybı nedenleri. misket limonunda diş minesini bakterilerden koruyan ve çürükleri önleyen maddeler vardır. Portakallar diş etlerindeki kolajen omurgasını destekleyen ve aynı zamanda birçok diş hastalığının önlenmesinde faydalı olan zengin bir C vitamini kaynağıdır. Ek olarak, turunçgiller diş minesini doğal olarak beyazlatan organik asitler içerir.

Deniz ürünleri

Deniz balıkları ve deniz ürünleri, beslenme uzmanları tarafından insanlar için neredeyse ideal gıda olarak kabul edilmektedir. Bu ürünler dişlerin düzgün oluşumu ve sağlığının korunması için gerekli tüm unsurları içerir. Yüksek konsantrasyonda flor, kalsiyum, magnezyum, fosfor diş dokusunun mineralleşmesine katkıda bulunur ve emayeyi güçlendirir. Deniz ürünleri açısından zengin olan iyot, çürük önleyici etkiye sahiptir.

Yumurta

tavuk yumurtası 12 temel vitamin, büyük miktarda protein, karbonhidrat içerir.] ve yağlar ve çok çeşitli mikro besin – hepsi diş sağlığı için gereklidir.

Arıcılık ürünleri

Balın antiseptik özellikleri eski zamanlardan beri insanoğlu tarafından bilinmektedir. Bu ürünün kullanımı, dişleri patojenik bakterilerden temizleyerek ağız boşluğunun dezenfeksiyonuna katkıda bulunur.

Balmumu petekleri dişlerdeki plağı doğal olarak temizler ve çiğneme propolis çürük, periodontal hastalık ve diş eti hastalığının mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

Çay

Çok güçlü siyah çayın aşırı tüketimi diş minesinin koyulaşmasına neden olabilir. Ancak aynı zamanda bu içecek, diş çürümesine ve ağız kokusuna neden olan bakterileri öldüren kateşinler içerir. Yemekten sonra bir fincan çay, ağzınızdaki bakterileri temizlemenin ve neden oldukları sorunları önlemenin iyi bir yoludur.

Dişler için tehlikeli yiyecekler

Bir kişi tatlı veya nişastalı yiyecekler yediğinde sadece kendini değil, içinde yaşayan bakterileri de besler. ağız boşluğu ve çürüklerin yanı sıra çeşitli diş eti hastalıklarının nedenidir. Ve bu, dişler için en tehlikeli ürünler listesinde şunlar olduğu anlamına gelir:

  • lolipoplar ve yapışkan şekerler - tamamen pes etme gücünüz yoksa diş seçimi için en iyi olan tatlılar, o zaman ağız boşluğunda minimum süre kalan tatlıları seçmeye değer;
  • ekmek ve diğer nişastalı yiyecekler - çiğnendiklerinde bu yiyecekler yapışkan bir maddeye dönüşerek dişler arasındaki boşluklara sıkışır ve bakterilerin büyümesi için ideal koşullar yaratır;
  • Şekerli Gazozlar - Bu kategorideki birçok içecek diş minesinin incelmesine neden olan sitrik ve fosforik asit içerir.

Dişlerinize zarar vermemek için karamel gibi çok sert yiyecekleri veya içeceklerden aldığınız buzları ısırmaktan kaçının.

Ağız sağlığını korumak için ipuçları

Sağlıklı bir ağız boşluğunu korumak için, sadece diyetinizin oluşumuna bilinçli olarak yaklaşmak değil, aynı zamanda ayrıca bazı kurallara da uymak:

  1. Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın veya en azından ağzınızı temiz suyla çalkalayın.
  2. dişçiyi düzenli olarak ziyaret edin ve diş problemlerini mümkün olduğunca erken tedavi edin.
  3. Stresten kaçının, çünkü bu hormonal dengesizliğe ve düşük bağışıklığa yol açar, bu da diş etlerinin ve dişlerin sağlığını etkiler.
  4. Sigara, alkol kötüye kullanımı gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçin.

Bu basit kurallara uymak dişlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır.